trening w domu

[...] Ja (28-08-2004 21:49) Stefan (21:48) i robie serie Stefan (21:48) 42kg 10x Stefan (21:48) 47kg 8x Stefan (21:48) 52kg 6x Stefan (21:48) 57kg 4x Stefan (21:49) to jest moj trening na sile Ja (28-08-2004 21:49) wlasnie sie kumpel wypowiedzial o ktorym ci mowilem MeRe(28-08-2004 21:49) aha MeRe(28-08-2004 21:49) to musi byc bysiek Ja (28-08-2004 [...]

[...] place od września. Z tym że jak będe pracował(praca pon-pią) to nie będę mógł wogule trenować jak będe mieszkał w domu, bo z pracy bym wychodził o 14 i musiałbym czekać na trening do 18, wracałbym koło 23 , a rano musiałbym o 5 wstawać. Planowaliśmy ze znajomymi przenosiny do dużego miasta, ale koszty zabiły praktycznie ten pomysł. Jedyną opcją [...]

do drugiego sniadania dowal warzyw carbo z rana wywal bialko i kreatyna moze byc przed treningiem , nie smaz cycka lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w [...]

[...] cos doradzi),można poznać ciekawych ludzi,cos podpatrzec,nauczysz sie odpowiednio techniki w domu ciwiczy sie hu..-kiedyś kupilem sprzęt, teraz żałuje-przetrenowanie(trening codzienie, klata 3 razy w tygodniu-porazka,teraz mnie to smieszy),brak asekuracji,ryzyko kontuzji-wszystkiego z obrazków i filmów nie opanujesz ,dodatkowe obciązenie [...]

[...] trenera ( bo tak naprawde oszukujesz siebie) to nie będziesz miał siły na takie bajery ja Ćwiczenia w domu, sam trenuje boks ponad rok mam już jakieś tam osiągniecia i trening na samej sali z trenerem prawie 2 godziny robiony tak naprawde porządnie w dupe daje moc dopiero zaczynasz więc trenuj cierpliwie, nie licz, że odrazu będziesz miał [...]

o fakt, w sumie moznaby isc spac :> dobre spanie = dobry trening ;) no kto co lubi, malo komu sie podoba ekstremalna kulturystyka w wydaniu PRO... wiec sie w sumie nie dziwie, a no i Wy tutaj ćwiczycie w sumie troche pod inne cele , chociaz nie wiem jak Queblo? nie widziałem Twojego dziennika moze przeoczylem, masz jakies graty w domu do zabawy z [...]

[...] siedzę. I się próbuję zrelaksować. Mam takiego wqurwa na te mojej dzieci i ten burdel w domu że słów brak. Z plusów - nowa obora ruszyła, wszystko przeprowadzone. Z minusów - fizjo zaczyna przebakiwac , że w szyjnym jednak może być gdzieś przepuklina. Ale jest tak jak pisze Viki brak ćwiczeń=ból Dziś mam do wyboru trening czy mycie okien ...

[...] jak tracilem nadzieje na wszystko zaczalem bawic sie i eksperymentowac. PROSILBYM WAS O JAKIS TRENING NA MASE NA WSZYSTKIE GRUPY MIESNIOWE niewliczajac do tego wyciagow bo nie mam, a cwicze w domu (tylko niewysylajcie mi atlasu cwiczen bo juz wedlug niego wczesniej cwiczylem). p.s. o ile dobrze te swoje treningi pamietam to nie byl to aerobik.

ruchu dodaj ile dasz radę, chodzenie, marszo-biegi, wchodzenie po schodach, pzechodzenie chociaz jednego przystnku. Masz sie ruszać i dodaj w domu ćwiczenia np. callanetics, lub trening jaki Shrimp miała na początku

Obwody w sensie tak jak robi Oddy że powtarzam 2,3,4 poziom :) i dodaje obciązenie co obwód 2,5kg :) Tylko coraz bardziej mnie kusi trening z obciążeniami tylko w domu. Jakies obciązenia ławeczke sztangi sztangielki itd, ale o tym moze na jesień, zimę pomyśle :)

W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. A walka z cieniem? Trening na worku? Zabawa z obciążeniami/żelaztwem? Siedząc w domu też można szlifować technike.

Dzięki :-D Cyce już lepiej czuję. Teraz u siebie w domu siedzę, ale i tak trening na publicznej zrobię, bo nogi będzie ciężko w domowych warunkach wykonać. Jakoś szyja mnie boli, jakby taka zesztywniała była. Dmsy na całym ciele mam po tych treningach, coraz ciężej jest. Ale czuję moc, jakąś taką agresję mam w sobie, na wszystko wyebane mam, drę [...]

A więc ostatecznie mój nowy trening od Poniedziałku będzie wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK Nogi: - przysiady ze sztangą 4-5s 8-4 pow (na siłe) (2-2,30 min przerwy) - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12 pow - prostowanie nóg siedząc 4s 20 pow Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4s 25 pow WTOREK Klatka: - wyciskanie sztangi skos (+) 5x5 (na [...]

Dla tego plaza lepsiejsza :p Nie zgadzam się, góry są cudowne %-) Z małą na plecach to już w ogóle porządny trening by był. Czego nie wybierzecie na pewno lepsze to niż trolenie w domu.

Ile masz lat ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - tłuszcz - jak się go pozbyć ? http://www.kulturystyka.pl/artykuly/3 - ogólne zasady treningu Jeśli masz tak mało sprzętu to poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/42 - siłownia w domu Zeby schudnąć trzeba mieć diete a zeby miec diete trzeba przeczytać to: [...]

dzien 38 środa trening Dzień 2: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12x12kg + 32kgx12/ 42kgx8/47kgx6/47kgx6 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12x10kg + 12x20kg/ 30kgx8/40kgx8/50kgx8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 80kgx15/90kgx15/100kgx14 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na [...]

[...] zaraz po obudzeniu przed robotą tylko dopiero około 10-11 (3-4 godziny po wstaniu). To spowodowało, że 2-3 kaw zeszłam do 1, sporadycznie 2 dziennie. W podwieszonych linkach masz trening siłowy dla początkujących - są propozycje dla tych co na siłce i dla tych co w domu. Zrobisz dobrze, solidnie to wystarczy 3x na tydzień + areo. Powodzenia!

[...] z działań w sektorze pozarządowych i aktywizmie społecznym, i ktoś jej nagadał, że ja jakieś van dammy, brusy li i mięśniak byłem. Poprosiła mnie, abym wprowadził ją w trening siłowy i sztuki walki. Wtedy była total skinny fat, wcześniej trenowała w domu, robiła jakieś głupoty od Chodakowskiej, głodziła się, etc. Zaczęła chodził na jakieś [...]

[...] i indyk,pomidor,tran III kroma chleba razowca,kawał mięsa wieprzowego, albo zjem 2jajca,szpinak IV ser wiejski, łyzka oliwy z oliwek, marchew starta z jabkiem-mały kawałek trening: -MC 3serie: 12-20kg, 12-24kg,14-24kg -wyciskajac sztangi stojąc 13-10kg,14-10kg,12-12kg -ściaganie drążka górnego 18-4 sztabki,20-4 sztabki,18-5sztabek(sztabki [...]

szwankuje mi cos dziennik ;-( nie moge wejść w kalendarz, spowrotem by wrzucic tu diete noo... z tego co pamietam, bylo 1502kcal, ok 89g B, 103 W i reszta T. dziś trening rozpiętki z sztangielkami 10,12 powt. po 4,5 kg wypychanie sztangielek stojąc 6,5kg po 10,12 powt. wykroki, 18,20,22 powtórz. z 2 hantlami po 6,5kg wznosy nóg leżąc, 3 serie po [...]